Czy legalny doping w sporcie istnieje?
Samo słowo „doping” wyklucza wszelakie próby łączenia go z przymiotnikami, odnoszącymi się do legalności. Według internetowego słownika języka polskiego PWN, „doping” to zwiększanie sprawności organizmu za pomocą niedozwolonych środków farmakologicznych.
Tutaj elementem kluczowym jest właśnie określenie „niedozwolonych”, co powoduje, że konstrukcja „legalny doping” staje się swego rodzaju oksymoronem. Jednak w mowie potocznej takie zlepki istnieją i są używane na co dzień. Według takiego podejścia, mówiąc o legalnym dopingu mamy do czynienia ze środkami, które nie mają wpływu na naturalne funkcjonowanie organizmu, a do podnoszenia jego wydolności wykorzystują jedynie sprawdzone źródła pochodzenia naturalnego.
Legalny doping: burak dobry na wszystko
Burak powinien gościć w jadłospisach wszystkich osób, które marzą o poprawie swoich wyników sportowych. Warzywo to zawiera w sobie połowę tablicy Mendelejewa, oczywiście w tym pozytywnym znaczeniu. Znaleźć w nim można m.in. kwas foliowy i żelazo oraz azotany, które mają wpływ na rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dzięki temu główny mięsień naszego ciała, czyli serce, pracuje wydajniej, co w konsekwencji przekłada się na możliwość wydłużenia czasu treningu.
Warto tutaj zaznaczyć, że najzdrowszy jest burak w formie surowej, a najlepiej pić wyciskany z tego warzywa sok. Co ciekawe, podobno w czasie trwania Igrzysk Olimpijskich w Londynie sok z buraka wykupiono w promieniu 16 kilometrów od stolicy.
Doping kofeinowy
Osoby uprawiające sport, pragnące poprawić swoje wyniki bez stosowania nielegalnych substancji, powinny poświęcić nieco uwagi kofeinie, która jest substancją uznawaną za naturalny stymulator. Poprawia refleks, zwiększa koncentrację oraz stymuluje wydzielanie adrenaliny, ale to nie wszystko.
Kofeina wpływa m.in. na wydłużenie czasu pracy mięśni oraz zwiększenie ich napięcia. Ponadto wykazano, że nie pozostaje ona bez znaczenia dla pojemności oddechowej płuc – kofeina zwiększa ją, co przekłada się na dłuższy czas treningu.
Co ciekawe, do 2005 roku kofeina znajdowała się na liście substancji zabronionych w sporcie (wpisana tam była przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski). W chwili obecnej sportowcy mogą ją przyjmować, powinni jednak uważać, aby jej stężenie w moczu nie przekraczało 12µg/ml, co odpowiada wypiciu około 6 kubków mocnej kawy.
Mimo tych ograniczeń i tak przy spożywaniu produktów z kofeiną należy zachować zdrowy rozsądek, bo przekroczenie jej dziennej zalecanej dawki do spożycia (400 mg) przyczynia się do wypłukiwania z organizmu wapnia i żelaza, ale również magnezu.
Wspomaganie legalnymi ziołami
Co może wydawać się dziwne, pozytywny wpływ na nasz organizm i kondycję mają również niektóre egzotyczne gatunki ziół. Mowa tutaj przede wszystkim o cytryńcu chińskim oraz bazylii świętej, które nie tylko ułatwiają pokonanie zmęczenia, ale i zwiększają wydolność organizmu. Sprawdzają się one w szczególności w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych. Przy okazji omawiania naturalnych środków, dających szanse na przekroczenie własnych możliwości, powinno się wspomnieć także o guaranie, która zwiększa efektywność organizmu: pobudza do do działania, podwyższa wytrzymałość oraz przyspiesza przemianę materii.
Ketony w diecie sposobem na legalny doping
Ciała ketonowe to po prostu związki chemiczne, które powstają w czasie trawienia tłuszczów. Napoje z tym środkiem powstały jako remedium na zmęczenie amerykańskich żołnierzy wracających z pola bitwy. Czy faktycznie pomagają one jednak w poprawie wydolności organizmu? Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo do chwili obecnej nie prowadzono dokładnych badań, jaki jest wpływ omawianych związków na rezultaty sportowców.
Jednak jak twierdzą m.in. badacze z amerykańskiej armii, szczury, które przyjmowały ciała ketonowe nie tylko przebiegały w kołowrotkach większe dystanse, ale i pokonywały daną trasę szybciej. Wynika z tego konkluzja, że taki rodzaj suplementacji swój sens ma jedynie w dyscyplinach stricte wydolnościowych, czyli takich jak biegi na długich dystansach czy kolarstwo. Na koniec warto zaznaczyć, że ten środek nie nosi cech zabronionych, ponieważ powstaje on w naszym organizmie naturalnie w momencie spadku poziomu glukozy.
FAQ: sekcja pytań i odpowiedzi
1️⃣ Co daje doping zarówno legalny jak i nielegalny?
Oczekiwane przez sportowców efekty stosowania wspomagania to wzrost siły i wytrzymałości, zwiększenie ogólnej sprawności, wydolności oddechowej oraz zwiększenie odporności na ból.
2️⃣ Od kiedy kofeina jest legalna?
Kofeina która wydłuża czas pracy mięśni, zwiększa napięcie mięśni, pojemność oddechową oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia w 2005 roku została wykreślona z listy niedozwolonych substancji.
3️⃣ Jak działa cytryniec chiński na sportowców?
Zdarza się, że sportowcy (szczególnie kolarze) sięgają po legalny doping pochodzący z cytryńca chińskiego lub świętej bazylii. Wyciągi z tych roślin zawierają adaptogeny, które pomagają organizmowi przystosować się do zmęczenia i dużego wysiłku.
