Hazard – jak sobie pomóc?
Jak samodzielnie wyjść z hazardowego uzależnienia.
Na wczesnym etapie pojawienia się tej słabości można pomóc sobie samemu. Jeśli jednak twój problem jest już zbyt duży i wpływa negatywnie na wszystkie sfery twego życia, postaw na szybki kontakt ze specjalistą.
ODPOWIEDZIALNA GRA
BEZ RYZYKA 550 ZŁ
Regulamin kontroli gry
Zobacz ofertę BETCLIC
Jak wynika z danych statystycznych, uzależnienie od hazardu dotyka ok. 2 procent graczy. Aby wyjść ze związanego z tym kryzysu, trzeba jak najszybciej uświadomić sobie problem i własne położenie – to pierwszy krok. A potem – poszukać pomocy.
Uzależnienie od hazardu: specjaliści leczenia uzależnień
W Polsce w każdym regionie działają poradnie zajmujące się uzależnieniami. Tam lekarze diagnozują sytuację i kierują dalszymi krokami gracza. Najczęściej zalecana jest terapia indywidualna, trwająca przynajmniej kilka miesięcy, lub praca w grupie terapeutycznej. Polega to na spotkaniach z innymi graczami, którzy znajdują się na różnych etapach wychodzenia z kryzysu. Taka grupa daje z jednej strony poczucie, że nie jest się osamotnionym ze swoim uzależnieniem, ale z drugiej – nie pozwala oszukiwać.
To ważne, bo nałogowcy często oszukują samych siebie, aby tylko móc dalej realizować określone zachowania – typować zakłady bukmacherskie, grać na maszynach czy w pokera.
Na terapii możliwe jest nie tylko zrozumienie mechanizmów nałogu, ale także opracowanie planu wyjścia z długów czy naprawienia relacji z rodziną. To duże wsparcie, gdy patologiczny hazardzista dzięki specjaliście uświadamia sobie, że może naprawić coś, co wydawało mu się niemożliwe do naprawienia; że naprawdę może wrócić do normalności.
Jeśli nie dojrzałeś jeszcze do spotkania z lekarzem w poradni, spróbuj skorzystać z telefonów zaufania, uruchomionych specjalnie dla osób uzależnionych od gier losowych. Polecamy kontakt z jednym z dwóch numerów:
- tel. 801 889 880 – prowadzony przez Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego (czynny popołudniami i wieczorami),
- tel. 881 488 990 – prowadzony przez organizację Anonimowi Hazardziści
Więcej informacji na temat telefonów zaufania dla hazardzistów znajdziesz w tym tekście.
Jak samodzielnie poradzić sobie z hazardem?
Natomiast gdy nie znajdujesz się jeszcze w bardzo trudnej sytuacji, lecz zauważasz u siebie pierwsze sygnały ostrzegawcze związane z hazardem, możesz spróbować pomóc sobie sam, być może ze wsparciem bliskich Ci osób. Co powinieneś zrobić?
- Zacznij zapisywać wszystkie istotne elementy swojej gry: kiedy grasz, gdzie, z kim, przez ile czasu, ile pieniędzy wydałeś, ile wygrałeś. Taki dziennik pomoże Ci w zdobyciu pełnej wiedzy na temat Twego uczestnictwa w hazardzie. Często wydaje się nam, że gramy krótko – tymczasem np. samo opłacenie zakładu trwa krótko, jednak sprawdzanie wyników, typowanie, czytanie o rozgrywkach może zajmować wiele godzin. A to przecież także element hazardu. Policz, ile wydajesz na hazard / zakłady bukmacherskie. Może wolałbyś te pieniądze przeznaczyć na coś zupełnie innego?
- Ogranicz czas gry i wydawane kwoty. Kontroluj sam siebie. Jeśli masz już świadomość, że hazard za bardzo Cię wciąga, wiesz też, że musisz się kontrolować, by nie wpaść w nałóg. Zrób to teraz. Narzuć sobie ograniczenia i przestrzegaj ich. Wydawaj tyle, ile zaplanowałeś. Poświęcaj na obstawianie zakładów taki czas, jaki ustaliłeś. Bądź fair wobec siebie i innych ważnych spraw w Twoim życiu.
- Nie pożyczaj na hazard. Jeśli masz już długi – spłać je. Jeśli nie masz pieniędzy na obstawianie – nie rób tego, dopóki ich nie zarobisz. Hazard to gra, rozrywka, a nie cudowny sposób na łatwe i szybkie bogacenie się. Jednocześnie zauważ, że przegrana jest normalnym elementem gier losowych. Nie oznacza, że natychmiast musisz się odegrać. Przeciwnie, lepiej w takim momencie zakończ rozgrywkę, by nie wpaść w zamknięte koło ciągnących się przez długie godziny rozgrywek.
- Kiedy masz zły nastrój, czujesz się osamotniony, zestresowany czy sfrustrowany – nie graj. Tak, wiemy, to łatwy sposób na ucieczkę od problemów – ale to też sposób na to, by wpaść w kolejne kłopoty. Kiedy Twój mózg zapisze sobie taką ścieżkę reagowania: problem – hazard, będziesz coraz bardziej uzależniał się od gier, a tego właśnie nie chcesz, prawda? Znajdź inne sposoby na poradzenie sobie z problemami. Na pewno wymyślisz coś skutecznego i bezpiecznego jednocześnie.
Kiedy zauważasz u siebie problemy związane ze zbyt dużą słabością wobec hazardu, reaguj jak najszybciej. Gdy sytuacja nie jest jeszcze bardzo poważna, możesz pomóc sobie sam poradzić ze skłonnością do gier hazardowych. Na początek zastosuj się do podanych wskazówek i przestrzegaj ich. Jeśli jednak uzależnienie się pogłębia, poszukaj pomocy u specjalisty. Poradnie zajmujące się uzależnieniami działają we wszystkich polskich województwach. Możesz też skorzystać z telefonu zaufania, by dowiedzieć się, co robić, by wyjść z kryzysu.
